Author: Алиса Чернова
26
Какой продукт считается самым полезным для здоровья: правда и мифы
Самый полезный продукт - не тот, что в рекламе, а тот, что вы едите каждый день. Капуста, гречка, кефир и лук - проверенные временем. Здоровье - в привычке, а не в трендах.
23
Какой витамин насыщает мозг кислородом: что реально работает
Витамин B12 - ключевой элемент для доставки кислорода к мозгу. Без него даже глубокое дыхание не поможет. Узнайте, какие продукты его содержат и как избежать тумана в голове.
21
Сколько раз в день едят долгожители: реальные привычки людей, живущих до 100 лет
Долгожители едят не три, а два раза в день - и не поздно вечером. Их секрет - не в продуктах, а в ритме: меньше еды, больше времени на восстановление. Это работает.
19
Как восполнить ежедневную норму витаминов: простые способы без таблеток
Узнайте, как получить все необходимые витамины из еды без таблеток. Простые правила, продукты и сочетания, которые работают на практике - даже в Калининграде зимой.
16
Что нужно есть на ночь: полезные продукты для сна и восстановления
Что есть на ночь, чтобы не нарушить сон и не набрать вес? Подробный список полезных продуктов, которые помогают спать лучше и восстанавливать организм. Простые правила и что нельзя есть перед сном.
14
Что человек должен есть за день: практический гид по сбалансированному питанию
Что человек должен есть за день: разбираем, сколько белков, жиров и углеводов нужно, какие продукты выбрать, как составить сбалансированный рацион без диет и ограничений. Практический гид для реальной жизни.
12
Что не надо есть на ночь: продукты, которые мешают сну и здоровью
Что нельзя есть на ночь: шоколад, жирное, острое, сладкое и алкоголь - все это мешает сну и пищеварению. Узнайте, какие продукты безопасны перед сном и как наладить режим питания.
9
Какая еда не портится никогда? Список продуктов с бесконечным сроком хранения
Некоторые продукты не портятся никогда - мёд, соль, сахар, рис, бобовые, уксус и другие. Узнайте, какие продукты можно хранить десятилетиями без холодильника и как их правильно сохранять.
7
Какая еда восстанавливает нервную систему: список продуктов, которые действительно работают
Какая еда восстанавливает нервную систему? Продукты, богатые магнием, омега-3, витаминами B и пробиотиками, помогают снизить тревогу, улучшить сон и восстановить баланс нервов. Простые изменения в рационе - и результат не заставит себя ждать.
5
Что такое овощная консервация и как она работает?
Овощная консервация - это способ сохранить свежесть овощей на зиму без химии и холодильника. Узнайте, какие овощи лучше консервировать, как правильно делать рассол и как избежать опасных ошибок.
2
Что съесть для счастья? Продукты, которые повышают настроение
Некоторые продукты напрямую влияют на уровень серотонина и настроение. Узнайте, что есть, чтобы чувствовать себя счастливее - от шоколада до квашеной капусты, с научным обоснованием.
1
Какая еда помогает жить до 120 лет: научно подтвержденные продукты долголетия
Научно доказанные продукты, которые помогают жить до 120 лет: овощи, бобовые, орехи, оливковое масло, зеленый чай и ферментированные продукты. Что есть, а что исключить, чтобы замедлить старение.
